Niacinamīds

Niacinamīds (pazīstams arī kā nikotīnamīds) ir ūdenī šķīstošs B3 vitamīna veids. Niacīns ir vispusprīznīs termins, kas apzīmē vairākas bioloģiski aktīvas B3 formas — galvenokārt nikotīnskābi un niacinamīdu. Kērmenī niacinamīds tiek pārveidots koenzīmos NAD⁺ un NADP⁺, kas piedalas vairāk nekā 400 svarīgos procesos.

Atskķirībā no nikotīnskābes, niacinamīds augstās devās neizraisa flush reakciju (ādas apsartumu un asinsvadu paplašināšanos), tāpēc to priekšrokā dod gan kosmētikā, gan uztura bagātinātājos.

Niacinamīda funkcijas un ieguvumi:

• Atbalsta normālu enerģijas metabolismu (ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas)
• Aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa
• Atbalsta normālu nervu sistēmas darbību
• Veicina normālu ādas stāvokli
• Ādas kopšanā: mazina pigmentāciju un nevienmērīgu ādas toni, sašaurina poras, mazina iekaisumu un apsartumu
• Piemērots rosaceas, tauk ainās ādas un aknes ārstēšanā
• Atbalsta ādas barjeru, stimulējot ceramīdu ražošanu
• Pētījumos konstatēta iespējama aizsardzība pret UV ray izreisītu ādas imunitātes novajošanu

Pārtikas produktos niacīns (abas formas) atrodams:

• Dzīvnieku izcelsmes produktos (gaļa, zivis, aknas, olas) — dominē niacinamīds
• Augu izcelsmes produktos (pilngraudu produkti, pākšaugi, rieksti) — dominē nikotīnskābe

Uztura bagātinātājos un bagātinātos pārtikas produktos bieźāk pievieno niacinamīdu, jo tas ir labāk panesams.

Izolēts niacinamīda deficīts praktiski nav zināms. Pilņīgs niacīna (B3 vitamīna) deficīts var rasties:

• Vienpusīga uztura gadījumā (ekstremāla kukurūzas uzturs bez atbilstošas apstrādes)
• Hartnup slimības gadījumā (reta ģenētiska aminoskābēu uzsuķšanās traucējums)
• Alkohola atkarības gadījumā
• Malabsorbcijas sindromu gadījumā

DGE nenorāda atsevišķu ieteikumu niacinamīdam — tas attiecas uz kopējo niacīna uznēmšanu. Vācijas Federālais riska novērtēšanas institūts (BfR) ir noteicis:

• Maksimālā drošā deva pieaugušajiem: 160 mg/dienā (papildus uztura uznēmšanai)
• Grūtniecēm: produktiem ar devu ≥16 mg/dienā ieteicams atturēties

Kosmētikā niacinamīdu norāda procentos: vispusēja ādas kopšana 1–5%, pret piņņiem ~4%, balinošī līdzeкļi 2–5%.

Niacinamīds kopūmā ir labi panesams. Iespējamas blaknes:

• Ādas lietošanā (reti): apsartums, tirpšana, dedzināšana
• Ilgstoša orāla pārdozēšana: kuņģa-zarnu trakta sūdzības, reversībli aknu bojājumi

Uzmanīgi kombinēj ot ar tīru, augstu devu C vitamīnu (L-askorbīnskābe) — ieteicams liet ot ar laika intervālu vai izmantot maikāku C vitamīna formu.