Niacinamīds

Niacinamīds (pazīstams arī kā nikotīnamīds) ir ūdenī šķīstošs B3 vitamīna veids. Niacīns ir vispārīgs termins, kas apzīmē vairākas bioloģiski aktīvas B3 formas — galvenokārt nikotīnskābi un niacinamīdu. Ķermenī niacinamīds tiek pārveidots koenzīmos NAD⁺ un NADP⁺, kas piedalās vairāk nekā 400 svarīgos procesos.

Atšķirībā no nikotīnskābes, niacinamīds augstās devās neizraisa flush reakciju (ādas apsārtumu un asinsvadu paplašināšanos), tāpēc tam priekšroku dod gan kosmētikā, gan uztura bagātinātājos.

Niacinamīda funkcijas un ieguvumi:

• Atbalsta normālu enerģijas metabolismu (ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas)
• Aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa
• Atbalsta normālu nervu sistēmas darbību
• Veicina normālu ādas stāvokli
• Ādas kopšanā: mazina pigmentāciju un nevienmērīgu ādas toni, sašaurina poras, mazina iekaisumu un apsārtumu
• Piemērots rosaceas, taukainās ādas un aknes ārstēšanā
• Atbalsta ādas barjeru, stimulējot ceramīdu ražošanu
• Pētījumos konstatēta iespējama aizsardzība pret UV staru izraisītu ādas imunitātes novājināšanu

Pārtikas produktos niacīns (abas formas) atrodams:

• Dzīvnieku izcelsmes produktos (gaļa, zivis, aknas, olas) — dominē niacinamīds
• Augu izcelsmes produktos (pilngraudu produkti, pākšaugi, rieksti) — dominē nikotīnskābe

Uztura bagātinātājos un bagātinātos pārtikas produktos biežāk pievieno niacinamīdu, jo tas ir labāk panesams.

Izolēts niacinamīda deficīts praktiski nav zināms. Pilnīgs niacīna (B3 vitamīna) deficīts var rasties:

• Vienpusīga uztura gadījumā (ekstremāla kukurūzas uzturs bez atbilstošas apstrādes)
• Hartnup slimības gadījumā (reta ģenētiska aminoskābju uzsūkšanās traucējums)
• Alkohola atkarības gadījumā
• Malabsorbcijas sindromu gadījumā

DGE nenorāda atsevišķu ieteikumu niacinamīdam — tas attiecas uz kopējo niacīna uzņemšanu. Vācijas Federālais riska novērtēšanas institūts (BfR) ir noteicis:

• Maksimālā drošā deva pieaugušajiem: 160 mg/dienā (papildus uztura uzņemšanai)
• Grūtniecēm: produktiem ar devu ≥16 mg/dienā ieteicams atturēties

Kosmētikā niacinamīdu norāda procentos: vispusēja ādas kopšana 1–5%, pret piņņiem ~4%, balinošie līdzekļi 2–5%.

Niacinamīds kopumā ir labi panesams. Iespējamas blaknes:

• Ādas lietošanā (reti): apsārtums, tirpšana, dedzināšana
• Ilgstoša orāla pārdozēšana: kuņģa-zarnu trakta sūdzības, reversibli aknu bojājumi

Uzmanīgi kombinējot ar tīru, augstu devu C vitamīnu (L-askorbīnskābe) — ieteicams lietot ar laika intervālu vai izmantot maigāku C vitamīna formu.